Út az egészséghez-Kineziológia blog

A legrégebbi fülmasszázs technikát talán egy népi mondás: „Isten éltessen sokáig, füled nőjön bokáig” után gyakorolták. Meghúzva, nyújtva az ünnepelt fülcimpáját (azaz a fej és a vese képviseleti területét). A hosszú fülcimpa ugyanis kívánatos jele volt az értelmi képességeknek, az életrevaló bölcsességnek. Ezeket a technikákat egészségmegőrzés céljából is használják.

A gyakorlat elvégzése közben testünk laza legyen, mindkét szemünk előrenézzen.

A száj és a szemek lazán zárva, a nyelv a szájpadlást érinti, a légzés természetes és folyamatos.

A masszírozásnak lassúnak, ritmusosnak és folyamatosnak kell lennie a légzéssel összehangolva.

Gyakorlat:

Mindkét kéz kisujját kinyújtjuk és belehelyezzük a külső hallójáratba. A többi 4 ujjunkat ökölbe zárjuk, öklünk hátrafelé néz. Masszírozzuk a külső hallójáratot a kisujjunkkal hátulról előre belégzéssel egybekötve. Azután a másik irányba végezzük ugyanezt kilégzéssel kombinálva. Nyolcszor ismételjük a gyakorlatot mindegyik irányba.

Ez a hely közel van a belső orr, a pajzsmirigy és a garat fülzónájához.

Funkciója: Javítja a szaglást, segíti az energia áramlását, frissítő hatású, enyhíti a torokgyulladást és az orr-nyálkahártya duzzanatát.

A következő gyakorlatok, amelyeket itt olvashattok, segítenek abban, hogy jobban érezzétek magatokat a bőrötökben, javuljon a hangulatotok, fizikailag, energetikailag és szellemileg is fittebbek legyetek. A gyakorlatokat napi rendszerességgel végezzétek, nem vesz igénybe sok időt.

                                                            Hasi légzés

Egymásra helyezett kezünket tegyük köldökünkre, végezzünk lassú kilégzést, közben lassan számoljunk háromig. Ugyanennyi ideig tartsunk szünetet, majd szintén ebben az ütemben belégzés, szünet. Fokozatosan nyújtsuk a kilégzés idejét, s így a többit is, de egy körön belül a kilégzés, a szünet, belégzés, szünet mindig ugyanannyi ideig tartson.

A gyakorlat elősegíti a koponyacsontok ritmikus mozgását, emeli az energiaszintet, javítja a figyelési és olvasási képességet. Lazítja a központi idegrendszert.

                                                    Koncentráció-korrekció

Az egyik kar a fej mellett magasba nyújtva, a tenyér előre néz. Másik kezünkkel - a fejünk mögött, a fejtetőnél átnyúlva - megfogjuk kinyújtott karunkat könyöktájon.
Kilégzésnél előre nyomjuk kinyújtott karunkat, belégzésnél visszahúzzuk. Ötször ismételjük.
Kilégzésnél oldalra nyomjuk karunkat, távolítva fejünktől, belégzésnél visszahúzzuk, ötször ismételjük.
Végezzük ez a gyakorlatokat a másik oldalon is.

A gyakorlat tornáztatja a rekeszizmot, lazítja a testtartást, segíti a szem és a kéz összehangolását, fejleszti a manuális képességeket és az írás közbeni koncentrációt-

                                         Nyakizom lazítás

Egyenesen állva fordítsuk jobbra  fejünket, amennyire csak tudjuk. Jobb karunk leengedve, bal kezünkkel fogjuk át és masszírozzuk a lapocka fölötti izom területét. Kb. egy perc után fordítsuk fejünket balra, egy percig ebben a fejtartásban masszírozzunk.
Ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalon is, azaz a fej marad balra fordítva, a bal kéz leengedve, jobb kéz masszírozza a bal lapocka fölötti izmot, stb.

A gyakorlat erősíti a rövid és hosszú távú emlékezést, integrálja a látást-, hallást-mozgást, segíti a hallás utáni megértést, a beszédet.

Cook-módszer

1.Ülő helyzetben tedd keresztbe a bal lábadat a jobb térdeden, és helyezd a jobb kezedet a bal láb bokacsontjára.

Végül fogd át a bal kezeddel a talpad párnás részét, úgy hogy az ujjaid a kislábujjadat érintve elérjék a lábfej felső részét. Most, miután az áramkör teljes, a nyelvedet tedd a szájpadlásodra és szívd be a levegőt az orrodon keresztül, maj tedd le a  nyelvedet és fújd ki a levegőt.Legalább kétszer ismételd meg.

2.Engedd el az áramkört, tedd a lábaidat egymás mellé a földre és ülj normál testhelyzetben, lazán, miközben a két kezed ujjait, az ujjhegyeknél érintsd össze és folytasd a légzést, a fent leírtak szerint.

Ha a két agyféltekünk nem működik együtt, nincs összhangban egymással, akkor ez a gyakorlat a következőkben nyújt segítséget:

 - koncentrációs zavar,  memóriaproblémák, tanulási nehézségek

 -helyreállítja a légzés egyensúlyát és segíti észlelésünket

   1-1 percig csináljátok a gyakorlatot