Cook-módszer
1.Ülő helyzetben tedd keresztbe a bal lábadat a jobb térdeden, és helyezd a jobb kezedet a bal láb bokacsontjára.
Végül fogd át a bal kezeddel a talpad párnás részét, úgy hogy az ujjaid a kislábujjadat érintve elérjék a lábfej felső részét. Most, miután az áramkör teljes, a nyelvedet tedd a szájpadlásodra és szívd be a levegőt az orrodon keresztül, maj tedd le a nyelvedet és fújd ki a levegőt.Legalább kétszer ismételd meg.
2.Engedd el az áramkört, tedd a lábaidat egymás mellé a földre és ülj normál testhelyzetben, lazán, miközben a két kezed ujjait, az ujjhegyeknél érintsd össze és folytasd a légzést, a fent leírtak szerint.
Ha a két agyféltekünk nem működik együtt, nincs összhangban egymással, akkor ez a gyakorlat a következőkben nyújt segítséget:
- koncentrációs zavar, memóriaproblémák, tanulási nehézségek
-helyreállítja a légzés egyensúlyát és segíti észlelésünket
1-1 percig csináljátok a gyakorlatot
